Mới đây, trên trang Facebook cá nhân, Nhã Phương khoe cơ bụng săn chắc với vòng eo cực nhỏ nhắn sau Tết khiến người hâm mộ xôn xao.

Đây không phải lần đầu tiên cô khoe cơ bụng săn chắc trên mạng xã hội. Trước đây, vào thời điểm sau 2 tuần sinh con thứ hai, nữ diễn viên đã khiến cộng đồng mạng vô cùng bất ngờ khi khoe vóc dáng gọn gàng, vòng hai nổi rõ múi bụng.

Tuy nhiên, ngay cả sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, người đẹp một lần nữa lại khiến dân tình xuýt xoa vì cơ bụng đã đẹp nay còn đẹp hơn. Bí quyết giữ cơ bụng săn chắc, vòng eo ngày càng nhỏ nhắn của Nhã Phương đến từ việc duy trì 3 thói quen:

1. Tập yoga

Sau 2 tháng sinh bé thứ hai, Nhã Phương bắt đầu tập yoga trở lại. Thói quen tập yoga được cô duy trì đều đặn ngay cả trước và trong thai kỳ nên đã giúp kiểm soát cân nặng rất tốt. Cả thai kỳ, Nhã Phương chỉ tăng 7-8kg, tập trung vào phần bụng, còn tay chân vẫn bé nhỏ như vậy.

Việc tập trung những bài tập phần thân trên, bài tập bụng giúp Nhã Phương có được cơ bụng săn chắc, vòng eo nhỏ gọn. Không những thế, tập yoga sau sinh còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ.

“Phụ nữ sau sinh tập yoga giúp cải thiện sức mạnh và độ đàn hồi của cơ bụng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Yoga cũng giúp giảm stress, cải thiện tư duy tích cực, và cung cấp sự linh hoạt cho cơ thể.

Ngoài ra, các bài tập hít thở trong yoga còn có ích cho việc cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ quá trình detox cơ thể. Tuy nhiên, nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để đảm bảo an toàn và hiệu quả”, HLV Ngọc Phạm (chuyên yoga, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ.

Do đó, chị em sau sinh rất nên tập yoga như Nhã Phương để sớm khỏe mạnh và có cơ bụng săn chắc hơn nhé!

2. Chạy bộ

Đính kèm bức ảnh khoe cơ bụng săn chắc sau kỳ nghỉ Tết, Nhã Phương không quên khoe thành tích chạy 10km tương đương hơn 1 tiếng, đốt cháy gần 600 calo. Ngoài việc tăng sức bền, cải thiện sức khỏe, chạy bộ cũng là một trong những bộ môn giúp Nhã Phương lấy lại cơ bụng săn chắc, vóc dáng săn gọn sau sinh.

Chạy bộ là bộ môn đơn giản, dễ thực hiện, dễ làm ở bất cứ đâu, miễn là bạn có khoảng không gian nhất định. Khi chạy bộ, cơ thể sử dụng lượng calo lớn để cung cấp năng lượng cho các hoạt động cơ bản và hoạt động vận động. Đây là một hình thức tập thể dục cardio, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó làm tăng lượng calo bị đốt cháy ngay cả khi không vận động.

Thêm vào đó, chạy bộ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, điều này gián tiếp hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng bởi vì khi cảm thấy tốt hơn, bạn cũng có thể có xu hướng làm theo lối sống lành mạnh hơn.

“Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tự ý chạy bộ với bất cứ mục đích gì. Nhiều chị em có vấn đề về xương khớp cần lưu ý bộ môn có thực sự phù hợp với mình hay không. Tốt nhất nên đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa, xin lời khuyên và khi giảm mỡ, giảm cân cần có huấn luyện viên đi kèm sẽ an toàn, hiệu quả hơn”, HLV Nguyễn Tuấn Anh (chuyên fitness, làm việc tại Hà Nội) chia sẻ.

3. Tập sexy dance

Gần đây, Nhã Phương còn thử sức với bộ môn sexy dance để xả stress, đồng thời giúp vóc dáng thêm mềm mại, nuột nà hơn. Tất cả đều hiện rõ qua những bài tập của bộ môn sexy dance được Nhã Phương chia sẻ qua video trên Facebook cá nhân.

Theo giới chuyên gia, tập sexy dance có thể giúp cơ bụng trở nên săn chắc bởi vì những động tác thường đòi hỏi sự co bóp mạnh mẽ của cơ bụng. Điều này giúp tăng cường cơ bắp vùng bụng và cải thiện sức mạnh cơ lõi, từ đó tạo ra một vùng bụng săn chắc hơn.

Ngoài ra, những bài tập nhảy múa như sexy dance cũng giúp đốt cháy calo, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa ở vùng bụng khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn. Chị em muốn vóc dáng thon thả, mềm mại hơn hãy thử sức với sexy dance để nhận được những thay đổi tuyệt vời nhé!

Nguồn: Soha